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42式太极拳图解之左单鞭

时间:2017-08-18 15:56:29 作者:小拳王 来源: 手机阅读

   1身体稍右转,右脚向右横开一步,脚跟着地;两臂内旋,两掌虎口相对,掌心向外;目视左掌。

  (图78)
  2重心右移,成右侧弓步(横裆步);两掌向左右分开,平誉于身体两侧,掌心转向外,掌指向上;目视左掌。  (图79)

左单鞭

图  78                                          图79


  (一)要点
   1上体保持中正,不可前倾、凸臀,应松腰、松胯。
    2左右肘要下垂,两肘与两膝上下相对,两肩下沉,要松肩
垂肘,两肘微屈,舒展大方。
  3定势成横裆两掌、臂分举时,上体仍要保持舒松正直,完
成动作时松胯正身。
 4分掌时两掌要水平向左右分展,切勿高度不一,上体歪斜。
5移重心时,上体要平移,保持正直。
    (二)教学口令
    第一动作开步前推    第二动作  弓步分掌
    (三)攻防含义
    练习者可设想:第一,攻防接上一动作,对方被我用合掌击 打后.我随即开步前推掌击倒对方;第二,对方用拳向我胸部进攻.我重心右移躲过对方,同时分掌将对方来拳拔开。
    (四)意气配合
    此势动作完成1吸1呼1次转换。第一动作吸气,第二动作呼之。

    (五)易犯错误、产生原因、纠正方法
   1弓步分掌时抬肘。产生原因:对太极拳肘的下垂劲理解不深.抬肘会妨碍沉肩、影响呼吸。纠正方法:要沉肩垂肘。
    2推掌、分掌与转腰、移重心动作不一致,有的只是手动腰 不动。产生原因:对腰为主宰理解不深。纠正方法:腰是上下肢 转动的关键,腰力运用得当,才能使周身力量集中在一点。
    3上体前倾、凸臀或后仰、挺腹。产生原因:对太极拳的身法要求理解不清。纠正方法:练习时要求上体保持中正,尾闾中 正,敛臀。
 

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