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太极拳42式图解之肘底捶

时间:2017-08-18 15:56:29 作者:小拳王 来源: 手机阅读

    1重心左移,右脚尖内扣,上体稍左转;右前臂外旋,掌心转I叫-上,右掌向内掩裹划弧至右肩前,左掌向左、向下划弧;目视右孕。

太极图

太极图
    图80    图8l


    2重心右移,上体右转,左脚收至右脚内侧;右掌翻转屈收至右胸前,掌心向下,左前臂外旋,左掌心转向上,经腹前向右 划弧,与右掌上下相对,两臂
  如“抱球”状。 

抱球

(图8 1、82)


 

 

 

   3上体左转,左脚向左前方摆脚上步,脚跟着地,脚尖外撇;左掌经右前臂下向上、
向左划.弧,掌心向内,高与头齐,右掌经左胸前划弧下落至右胯旁;目视左掌。  (图83)
    4上体继续左转,重心前移,右脚前跟半步,脚前掌落.在左脚后面;左臂内旋,掌心转向外,左掌向左、向下划弧至体左侧,右臂外旋,右掌向右、向前划弧至体前,高与头齐,掌心斜向上;目视前方。  (图84、85)

太极图太极图

图83                   太极图                      图84               图85

 


    5重心移至右脚,右脚踏实,左脚向前进步,脚跟着地,脚尖上翘,成左虚步;左掌收经左腰际
成侧立掌,再经右腕上向前劈出,指尖高与眉齐,右掌握拳,拳眼向上,收至左肘内侧下方;目视左掌。
(图86、87)  

太极图

(图86、87)  

    (1)要点
  1在做动作时,要注意翻掌和扣掌时都要移重心。移动重心时要通过两胯的交替放松.转腰带动两臂运转。
    2摆脚分掌、跟步摆掌、虚步劈掌及肘底捶时,上下肢运动要同步协调完成。
    (二)教学口令。
    第一动作转体摆掌    第二动作收脚抱球
    第三动作摆脚分掌    第四动作跟步摆掌
    第五动作虚步劈掌
    (三)攻防含义
    练习者可设想对方左手向我胸(腹)部击来时,我左转以右手粘其臂顺势向左捋带;同时上右步进身以肘顶或肩臂靠击对方。
   (四)意气配合
    此势动作完成3呼3吸3次转换。第一动作扣脚左转体摆掌时吸气,右转体划弧时呼气;第二动作吸气,第三动作呼气;第
  四动作吸气,第五动作呼气。
    (五)易犯错误、产生原因\纠正方法
    1动作过程中重心上下起伏过大。产生原因:对太极拳的稳 定要求理解不深。纠正方法:若提右腿迈步时,要坐稳左腿,缓缓提起右大腿蓄劲于膝,带起足跟,最后提起前足掌,然后落步 时脚跟先着地,慢慢过渡到全脚掌着地。也就是先提大腿,蓄劲于膝,膝由屈而伸,要缓缓伸出,脚跟落地,关键在于坐实的腿不可做伸的动作,否则身体重心就会抬起。
    2定势时,前后足放在一条线上,使站立不稳,形成夹裆。产生原因:对太极拳下盘的稳固概念理解不深。纠正方法:两足 踏好后进行检查,看两足横向距离是否符合要求。裆部撑圆,有 利于气血畅通,有利于虚实转换灵活。 

    3动作过程中形成夹臂。产生原因:对太极拳的圆活连贯、沉肩垂肘理解不清。纠正方法:两臂划弧,摆掌过程中,两腋下要含空,留有一拳的余地。
    4划弧提掌时抬肘。产生原因:对太极拳肘关节的下垂劲理解不深,抬肘妨碍沉肩,影响呼吸。纠正方法:整个动作过程都要沉肩垂肘。
 

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