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陈式竞赛套路56式图解一

时间:1503042990 作者:小拳王 来源: 手机阅读

陈式竞赛套路56式图解 起势和右金刚捣碓

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(一)起    势

 

起势

  1.并脚直立(面向南)
    两脚并拢,身体自然直立。头颈正直,下颏内收,胸腹放松,肩臂松垂,两手轻贴在大腿外侧。精神集中,呼吸自然。双目平视前方。见图11 1。

 

    

     用意识导引全身,从头到脚依次放松,到位。做到头正、颈直;沉肩坠肘;含胸拔背;松腰敛臀,裆部圆虚,两腿微屈,虚领顶劲。两脚趾抓地。把身体调整到最佳状态,再左脚跟离地。   
    注意事项:左脚跟离地采用吸气。
    攻防含义为以我微动制大动,意识导引,思想集中在练拳上。     在做起势时注意保持身体自然放松,头部要虚领顶劲。脊背要有上下对拉之意.

2.左脚开立
左脚脚跟、脚尖依次缓缓提起向左开步两脚距离同宽,脚尖向前,身体中正,重心落于两腿之
双目平视。见图.11 2。

   左脚开立

                                                                                 左脚开立

 
注意事项:提脚开立时,上体保持自然直立,不要左右。左脚轻提轻落,全身关节依次放松。
左脚落地时采用呼气。
攻防含义为以小动待大动。
注意呼吸自然,周身放松,意念落于丹田,也就是意守丹田。

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(二)右金刚捣碓


1.转腰搠臂
  身体微右转,同时两臂微屈,左手外旋,右手内旋,掌心均向下,向左前方拥出。见图11 3。接着身体左转,重心左移.同时两手向上、向右划弧至右侧胸前,身体同时右转。见图11 4。接着身体继续右转并带动两臂划弧经右胯侧。见图1 1 5。随后身体再微左转,带动两手臂向左前方划弧举至肩平,两掌心转向下。
目视两手之间。见图11 6。

转腰棚臂

 

       

 

 

 

注意事项:做此动作要先提两手腕,再划弧带手臂拥以腰带动手臂。两手臂拥起采用吸气,转腰带臂划弧时采用呼气。注意两手臂随腰部转动而运行,幅度不可太大。

2.转体右捋
  两腿屈蹲,重心移至左腿,上体右转(胸向西);同时右脚以脚跟为轴,脚尖外摆约900。随转体两臂微屈,左手外旋,右手内旋,手心向外、向右平捋分别至身体侧前方,两手腕与肩平,指尖向左。目视左手前方。见图11 7、图.11 8。

     

 

 


  注意事项:旋腰转身右捋,左膝与左脚尖对应.不可跪膝。待右脚踏实时,右膝与脚尖对应,身体中正,
可歪斜。转体右捋时采用气。
假设有人向我胸、面进攻,来势凶猛,我先一手接来手,顺来劲引,另一手接其肘部,顺
捋出。如果对方用力不,被采捋时必定向回收,我顺势向前按出。见119。

 

3.擦脚后推
  身体重心移至右腿。左脚提起后脚尖上翘,以脚跟内侧贴地面向左前方铲出;同时两手向右后方平推,手心向外。目视右手。见图1 20、图1 2 1。

          

  注意事项:左脚擦地铲出与两手向右后方平推要一致,要同时完成。
  提左脚时采用吸气,擦地铲出时采用呼旨, 右手引采敌方之手,左手助右手采劲,顺劲捋其臂,随
之用左脚蹬踹敌方膝、腹等处。

4.虚步撩掌
  身体重心左移。随重心移动.左脚踏实,身体微左转。随之左手臂内旋,屈肘横于左胸前,手心向外;右手外旋向下、向右划弧于右膝旁,手心斜向下。接着重心移至右腿,身体继续左转(胸向南),随转体右脚向前上步,脚尖点地成右虚步;同时右手划弧外旋前撩至右腹前,掌心斜向上,指尖斜向下。左手划弧,外旋回
收,掌心向下合于右前臂上。目视右手。见图l 22、图1 23。中国太极拳网

                        


  注意事项:用腰带动右手前撩与右脚上步同时完成。 左手采,右手封按,变撩阴掌打敌阴、裆部。 虚步撩掌采用呼气。  右脚向前上成虚步与两手臂相合一致。

5.提膝举拳
  右掌变拳屈臂上举至与下巴同高,拳心向内。左掌落至腹前,掌心向上;同时右腿屈膝提起,脚尖微翘
起。 目视右拳,、见图1 24 。


注意事项:两手的内旋、外旋要有内含的缠丝劲。提膝举拳采用吸气。
左下采法,右拳击对方下颏,提膝打对方裆部。
(二)右金刚捣碓
6.震脚砸拳
  右拳下落,砸击左掌心;同时右脚向左脚内侧踏地震脚(两脚相距约20厘米)。目视前下方。见
图1 25 。

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