瑜伽是很好的运动，不仅可以减肥还能静心。关于瑜伽减肥它的种类有很多，有的美眉习惯用瑜伽动作减肥，但有的美眉只是单纯用呼吸就可以取得不错的减肥效果。下面小编总结了一套七天四斤瑜伽呼吸减肥法，一起看看吧。
吸气：肋间肌扩张和横膈膜下降，肺部体积增大，将空气压入肺部。
吐气：横膈膜上升，肺部体积变小，将空气排出肺部。
腹式呼吸：仰卧在床，一只手放在肚子上，一只手放在胸上，用鼻子慢慢吸气，直到肚子被空气灌满，肚子越抬越高，然后慢慢用嘴吐气，将肚子慢慢收回来，这样可以将肺部底层二氧化碳排出体外。
胸式呼吸：盘腿坐，挺直背脊，将双手放在肋骨处，用鼻子慢慢吸气，双手会感觉肋骨向外扩张的同时向上提升，吐气时肋骨向下移动且向内并拢。
完全呼吸：盘腿坐，挺直背脊，一只手放在肚子上，一只手放在肋骨上，慢慢吸气，直到肚子慢慢鼓起来，肺部容量达到最大后，慢慢呼气，首先将胸上部放松，然后将胸下部和肚子放松，最后收缩腹肌，将肺部废气排出体外。
单鼻孔清理经络呼吸：盘腿坐，挺直背脊，左手放在膝盖上，右手食指和中指抵住眉心，同时将无名指和大拇指放在鼻子两侧，把右侧鼻孔用大拇指按住，然后慢慢的长长的用左鼻孔呼吸和吐气。做完后换另一边的鼻孔做相同的动作。粗呼吸可以来回做五次到十次左右。
相关文章
