拳道无限，高山仰止。能练到多深，就达到多远，广度与深度，息息相关。整体动能，是一个螺旋式的圈，呈s波状。周而复始，你很难在一个状态里，逗留很久，能量是流动的。所以，太极拳没有驾驭，只有全身心去契合拳法。频率对路，搭上了，拳感就澎湃自如，像上了高铁，拳带着你跑。起手打拳，动态频率自主运行，直到收式，你在这段时间里，只是一种频率。圈字，一个口，象征闭环，中有一个卷字，象征螺旋，这是古人的智慧。那时科技不发达，外界相对简单清净，节奏慢，人们对本体认识的就深，见解独到。精神力量，不可忽视，有了信念和专注力，人就会得到沉淀，不再浮躁。静力强的人，会更敏感。所谓大地平沉，是一种比喻，感官外放极远，没有边界，心中细微的念头，都可以关照到，由此修炼出了深度。能量在脑部汇集，杂念去除，人会进入深度安详境界，这是入定功夫。太极是动中求静，打拳要做旁观者，用关照力行拳，莫要心浮气躁。

身上有好多球，关节就是球。有的能全方位旋转，有的则是屈伸关节。有些关节是隐形的，比如盆腔，开胯到深处，骶骨与髋骨能打开，比扩撑命门更有力度，这个极难练。肋骨也是关节，由于有肋间肌，肋条具备了开张收束功能，横劲有了支撑。从一定程度看，发力的第二核心，在于肋骨。肩关节，最为重要，人站立起来，解放了双手，由于先天原因，小臂用得多，较为灵活，大臂动作退化，肩关节逐渐长死，很多人，肩轴都有问题。肩可以全方位转动，拉抻，扣合，打开，与肩胛骨联动。打拳不要忽视肩关节与肩胛骨，如要放长，先动抻这个区域，才算是懂放长。拉抻不长，不具备张力。没张力，发不出力。多留意肩胛骨和腰背筋膜，这两处抻开了，背劲就活了。往期的《撑腰拔背》，参考一下背的练法。肩胛骨有三个劲，夹脊合劲，扩背开劲，卸胛沉劲。平时多练开合肩胛骨，撑肱拉斜方肌。

腰椎不能随便动，它类似于旗杆的根部，骨盆是旗墩。加固腰椎，使其稳定，是必要的。腰背筋膜附着于腰椎部位。所谓的填海，就是撑开此处。开肋劲若够大，腰背筋膜会连带扩撑。所谓开胯，胯轴灵活，活动范围广，髋臼空间大，股骨头韧带抻拉得长。别小看，压腿抻筋，踢腿等基本功，这是腿功，连带着练了胯。身如挂珠，学拳架，不用着急，先把周身关节都打开，练到极其灵活，再练拳架也不迟。百家号太极浮屠。回想起来，二十年前练易筋经，抻筋拔骨那段时期，还是有必要的，身上关节开了，很多师父讲的，就能听懂了。拳不分内外家，武术就是武术，一个东西，侧重不同而已，不要人为分别。有好处，适合目前自己练，就拿来练，别被名字困住，要有大心量，才出大东西。形意爆发力好，八卦闪展腾挪，太极阴阳磨荡，好多优秀的拳，有机会都要尝试，再回头练本门东西，又会有一番体悟。当然初学，还是要先夯实基础，再去触类旁通。

介绍一个，抻筋开关节的基本功，体质稍弱的慎练。立身中正，脚尖外撇60度，步幅比肩稍宽，外八字站好。扩背，拉斜方肌，掌心向下，左右撑开两肱，到极限。虎口撑开，双掌下按，犹如一把雨伞，同时内旋小臂尺桡，绞上劲。以上准备好，脚跟抬起，重心往大脚趾上放，上身动作不变，持住劲，踮脚跟下蹲，蹲到底。大腿与膝盖，不要内跪，要外撑，才能拉到腹股沟。竖起腰脊，蹲下不动，至少持半分钟。第二步，脚跟不许落地，蹬地站起，直到挺直膝盖为止，手掌上翻，掌心朝天，双臂向上，45度打开，尽力上托，抻拔肩根，至少持30秒。一下按，一上托，踮起脚跟，练蹲起，反复的做。这个功法，膝关节有伤，体弱者不要练，仅供参考。