天地无垠，一望无际。前无古人，后无来者。百年之躯，依然凝聚，堪称功纯。观一物，成一道。善于观察，精于总结。磨练就是道场，经历到达彼岸。先不要说空，也不要说虚，脚踏实地，境界自来。踏实练基本功，别耽误功夫。结构有松紧，都讲究动态。有功夫的，身体都强悍，和胖瘦没关系。根基好的练家子，才会有功夫。所谓高手，是指综合素质高超。有了实力，才讲分寸。一旦到了很高程度，用五斤就够了，不必用七十斤，但并不意味着，高手没有七十斤。练武首先要强身，不能强身，不称为拳。身体强了，德行到了，再学防身。修道开智慧，需要健康身心。内家东西，需要时间磨砺。每天再忙，要留出练功时间，积少成多，水到渠成。如今，吃武行饭的少，但你总要为身体负责，为家人负责。武，这个字，有历练的含义。为信念练拳，才是真练拳。

抽筋。用身子回抻四肢的筋。打拳，想法很重要。抬手就是抬手吗？不是，抬手为了沉肘。沉肘为了，拉开身体，制造支点。支点为了，更省力的运用小臂。双掌前推，为了什么，为了拉背。拉背为什么，还是为了抻筋。抻筋，不仅是胳膊的事儿，这么想不全面。胳膊抻出的劲，毕竟有限。身体真正打开的人，都采用一种功法，劲力回抽。简单说，就是用根节，回拉梢节。这个东西，大多发生在，一个动作的定式。打个比方，说单鞭，右勾左掌，到了定式，会打拳的，都有一个隐秘的沉坠劲。一到定式，两臂先到位，安置好，之后身体或后靠，或沉坠，或点刹，或震颤。为何，很简单，用身子拽手。筋往身体里头拉，身子里头的筋，抻开才厉害。百家号太极浮屠。好比，你吊在单杠上，自重会使你感到，全身被拉长了，类似于这个道理。这也是螺旋塌缩的目的之一，拉抻内筋。太极起式，抬臂是身催手抻，越抬手，越虚裆，身与手矛盾对拉。落臂则相反，按手沉肘，拔腰长身子。初练记住，不是用四肢抻身子，就是用身子抻四肢，把握这个大原则，会使你很快打好基础。

怎么用身子抻腿筋，掖胯和扩撑腰背筋膜。查查往期，掖胯功法，参考一下，抻拉缝匠肌和长收肌的方法。腰背筋膜和腹股沟韧带是连着的，它们的交集部位，在小腹，丹田靠下一点，锥状肌附近。同样需要虚裆，掖胯，裹大腿，更有助于撑开腰背筋膜。后开胯训练，脚跟微抬，脚尖连同整条腿往里旋，胯轴会向后打开，两条腿分着练，有些像咏春二字钳羊马。抻筋，为了贯骨。力道沉，因为内劲贯到了骨子里。要想胳膊棉沉，小臂放松，二头肌放松，三头肌，三角肌，背阔肌，斜方肌，都需要抻拉。打拳时，这几块肌肉，一紧一松，交替收放，由此形成弹性。二头肌和小臂，在突然发力时，会陡然一紧张，随即放松。要想力道贯骨，要练好局部肌肉缩放能力。肌肉不是不重要，弹性和张力，非常重要。不必先打拳，抱个混元桩，有节奏的，肌肉一紧一松的练，也能出弹性劲，拉抻筋腱也一起练了。弹性肌肉，关节开合，就能瞬间贯骨。肌肉和筋，都是为了把功夫练到骨头里。功夫练到了骨头里，就不易退了，这是练拳的理念。