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陈式太极拳图解教学65-74式

时间:1503042999 作者:小拳王 来源: 手机阅读

陈式太极拳图解教学65-74式

第六十五式指裆捶
1.接上式,身体微下沉,重心在左腿不变,右脚速提起,脚尖自然下垂。同时,右手速向下按,左手速向上撩发力。目视前方(图2-343)。
2.上式不停,右脚震脚落地,身体下沉向左前方上步:同时,两手交叉于胸前,两掌心朝下,左手指尖朝右斜前方,右手指尖朝左斜前方。目视前方(图2-344)。
3-上式不停,身体微右转,重心移向左腿。同时,身体下沉,两掌双逆缠向下分掌左右掤开,左掌掤至左膝上方,掌心朝外斜下方,指尖向右;右掌搠至右髋部右侧,掌心朝下,指尖向前。目视前方(图2-345)。


4-上式不停,重心移向右腿,身向左转。同时,随转体,右掌先逆缠后顺缠,握拳合于右腰间,拳心朝上;左掌顺缠合于胸前,掌心朝右前方,指尖向上。目视前方(图2-346)。
5.上式不停,身体微右转,重心略向左移。同时,随转体,右拳上提胸前。目视前方(图2-347a、图2-347b)。


6.身体迅速向左转,重心速移左腿。同时,随转体,右拳逆缠向前下方发劲,左手半握拳收于腰间,向身后发肘劲。目视前下方(图2-348)。
要点
动作1、2、3、4的要点与掩手肱拳相同,发力时向左前下方击对方的小腹、裆部。

 

 

 

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第六十六式 白猿献果


1.接上式,身体微向左转,重心移向右腿。两拳顺缠外拥,左拳合于左髋部,右拳合于膝盖上方,两拳心朝上。目视右前方(图2-349)。


2.上式不停,身体继续向左转,左脚尖外摆,重心移向左腿,右腿提起里合。同时,随转体,右拳向右前上方冲击,拳心朝里:左拳在左髋部,拳心朝上。目视右前方(图2-350):


3.上式不停,身体微向左转,右脚向右前方上步,脚后跟着地。两拳变掌,逆缠左右掤开,与肩同高,继续逆缠向上、向里下合于胸前。目视左前方(图2-351)。
4。上式不停,身体微下沉、右转,重心移向右腿。两掌相合走下弧线,下按右前下方。同时,左腿随转体收于右腿内侧,脚尖点地。目视右前下方(图2-352)。

 


要点
(1)动作l,两拳顺缠外拥,随腰旋转下合两髋部,要松肩沉肘。动作2,右膝提起里合,与右拳合力冲击,劲力完整,周身协调一致。
(2)动作3,右脚落地,与两拳变掌展开协调一致,上下相合。
误区
动作2,转体上步时,手快脚慢,上下不协调。
警示
转体上步时,重心虚实分明,右拳与右腿同时提起,下开时,身体放松下沉,立身中正,裆部
开圆。

 

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第六十七式单鞭
1.接上式,身向右转,重心在右不变。同时,两掌顺缠,左掌向右,右掌顺缠至左小臂上方,掌心朝上,指尖朝右。左膝随身转里合。目视两掌(图2-353)。
2.上式不停,身体下沉,身向左转。同时,两掌相合,右手
逆缠,变勾手经左掌心E提与肩同高;左掌随身左转下沉于腹前,两肘应有外搠之意。L视右手前方(图2-354)。
3.上式不停,身微左转,重心完全移到右腿,左腿屈膝提起里扣。同时,左手合于腹前不变,右勾手上搠领劲不丢,上下相合。目视左下方(图2-355)。
4。上式不停,身体合劲下沉,左脚脚跟虚虚贴地向左铲出,脚跟先着地,脚尖自然上翘里合。同时,左掌下沉与右勾手相合。身体微左转,目视左前方(图2-356)。
5,上式不停,身体微右转下沉,重心左移。同时,左掌逆缠走上弧线,与右勾手相合胸前,掌心朝右,指尖斜上方。目视右前方(图2-357)。
6.上式不停,身向左转下沉:同时,随转体,左掌继续逆缠向左膝上方划弧掤圆,而后顺缠下沉与左足上下相合,掌心左斜前下方,指尖斜上方。两手、两足、两膝随身下沉相合,上下也要合目视前方(图2-358)。
要点
与第五式要求一样。

 

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 第六十八式 雀地龙


1.接上式,身体微向右转,重心略向右移。右勾手变拳顺缠向下走弧线,与左掌变拳合于胸前,左拳在上,右拳在下,两拳心朝里。目视左前方(图2-359)。

2-上式不停,身体向右转,重心移向右腿,右腿屈膝下蹲,左脚内扣成仆步。同时,右拳逆缠上提,高于头,左拳顺缠下至左膝盖上方。目视左前方(图2-360):

要点
勾手、掌变拳后,左拳走弧线相合于左膝上方,要意识集中。左腿开步成仆步时,左脚尖
内扣,两臂棚圆,顶劲领起,身法中正,裆劲圆活。

 

 

 

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 第六十九式上步七星
1.接上式,身体微向右转后左转,左脚脚尖外摆,重心走下弧线,移至左腿,左拳随重心向左上方击拳,拳心

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