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太极拳大集体教学如何进行?

时间:2017-08-18 15:56:37 作者:小拳王 来源: 手机阅读

太极拳大集体教学如何进行?       

          
    大集体教学是指100以上甚至几百人同时上课。笔者从事教学近40年,颇有体会。1973年,一期上课最多是近600人,队列在广东省体育场,教员站在特制木台上讲解示范,也不用麦克风,效果很好。广州市自1975年开始在各区公共场所开办太极拳辅导站,教员都出自这个班,甚至有学员后来当了武术馆副馆长或体院武术副教授。因此,大集体教学的效果也不一定差过人室弟子的。
    初学太极拳的人,多半没有武术运动基础,筋骨、关芾比较僵硬,身体不够灵活,所以先要教会几个预备运动。如手腕、足踝的外旋运动,膝关节、腰部的旋转运动,以及“拗身回望”式等舒筋活络的体操和呼吸操运动。这样既有利于防止学练过程中拉伤肌肉,也能起到舒松全身关节、肌腱,使之能灵活旋转的作用。
    初学者腿部力量较差,重心不稳,先要教会弓步、丁步的标准步型及交替转换前进的走步步法练习,使之掌握最基础的下肢动作和重心转换规律,为学习套路走架时易于把握重心、分清虚实打下稳固基础。
    弓步、丁步很简单,一讲就明。要求做得准确、纯熟。在进退时保持头容正直、尾闾中正,上体不可前倾,头不可俯视地面,眼应向前看。
    套路教材宜选大架。第一步选学《精简十式太极拳》和《简化太极拳》。《简化太极拳》整个套路分8组动
作,每1组可以作为一个教学单元。先教分解动作,对每一个分解动作的方法、手足高低与配合关系,视线方向以及完成整个架式的定式标准等等有比较深刻的认识,不至于对招式的结构组成模模糊糊,练起来拖泥带水。
    第一个阶段教学,在方法上宜采取逐个动作示范、讲解,再示范多次,带领练习,纠正错误;针对普遍性问题讲解要领,再按要领带练;熟习1-2个动作后再教1~2动作。
    带领练习时仍要按分解动作进行,逐日复习巩固已学动作并学习新动作。学到一定时期,应进行2~3天的单元复习。学完了所有架式的分解动作以后,就可以连贯起来,连绵不断地进行整个套路的练习,一套太极拳的外形架子就算搭好了。这时不宜多讲呼吸方法与用劲的问题,应强调自然呼吸,集中练习身型和步型步法。特别要纠正基础步法上的错误。
    第二个阶段教学,是熟练套路并在练法上提高。经过分解动作的教学,有些人较快掌握了整个套路的动作和顺序,但还不纯熟;有些人连动作还记不住,不能独立练习。所以要进行深化教学。一方面让学员反复的记住套路和不断纠正动作,同时要按照正、稳、舒、缓、匀5点要求进行练习。这个时期对于轻、松、柔、圆以及腰如车轴和连绵不断等太极拳要领稍加强调,提出“迈步如猫行,运动如抽丝”、  “一动无有不动,一静无有不静”等较高标准,克服手脚动作不协调,腰胯板硬、架势呆滞等难题。然后可讲解一些太极拳的呼吸方法原则以及意识带领动作的练法,正确理解用意不用力的教条。这样,让学习的人基本上掌握住太极拳的打法。
    这阶段将结束时,再讲解一下太极拳的特点和—般理论。
    有了一个基本套路教材,加以深化教学,学习的人兴趣渐浓,要求继续提高。他们对提高的理解,是套路学习的数量增加。对此也应满足他们的心理要求,多给一些套路,如48式、42式、40式竞赛套路,以及88式杨式太极拳和其他一些传统流派套路和太极剑等等。通过新的套路的由博返约学习,不断深化对太极拳理论的认识和理解,引导学员向精、专方面提高发展。(中国太极拳网)

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