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练太极拳对腰跨的作用好处

时间:2018-04-20 22:04:32 作者:陈 来源: 手机阅读

腰在太极拳中起着一个十分重要的作用,由尾闾向上第三节,俗称腰眼,就是指的命门穴。命门穴两边有着两肾,对应的是肚脐也就是神阙穴,下边有气海穴也就是储存阴阳气的地方,俗称内气也就是丹田之位。太极要气沉丹田指的就是这个位置,位于腹正中线脐下1.5寸,取穴时,可采用仰卧的姿势,该穴位于人体的下腹部,直线连接肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。

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拳经曰:“主宰于腰”、“刻刻留意在腰间”、“命意源头在腰隙”等,告诉我们,太极拳中腰起着关键作用。腰是变换的关键,是十三势、八种劲使用和变化的总动力,而腰的松空是肢体圆活、灵敏变化的前提,所以松腰又是关键中的关键。不管是“腰隙”还是“腰间”之说,都说明腰的一种重要状态,那就是腰的空和松,只有腰松开,腰节才能离开,腰椎之间才有间隙,所以松腰才是命意的源头。

其次腰周围有着许多重要穴位,肾不好自然腰不好,腰不好肾自然也好不到哪里去,所以养好腰就是养好肾,养好了肾也就养好了气。腰为一身之主宰,能松腰然后两脚才能有力,下盘稳固,虚实的变化皆由腰来转动。要想松腰,必须溜臀。只有松腰方可进入太极之门,只有溜臀方可进入松腰之门,所以腰只能松,而不能用硬力。

太极练腰,练气。腰如果松不开膝盖就僵硬,脚也无法放松,腰是承上启下的部位,腰松才能又弹力,才能带动上下,才能进行阴阳转变,举动才能轻灵,才能体现出运劲如抽丝的太极味道。

腰和跨是连在一起,但各有用处。塌胯也称坐胯,与顶头悬同是太极身法立身中正的重要规则。要先做到塌胯才能气沉丹田,才会有上浮下沉之感,才能左右旋转进退随心。腹部是重心之所在。腰主转动,以灵活为用,以之带动四肢,这是练柔软的基础;胯以沉稳为主,在灵活的位移中稳定中心。腰胯虽然连在一起却作用不同,功夫稍深者,行拳时主动运用腰胯。四肢的活动只不过是腰胯动作的外在延伸,或称为腰胯动作的表现形式;而功夫浅的人,只见手脚盲动、乱动,不见腰胯的运动规律。


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