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少林鹰拳

时间:1503042999 作者:小拳王 来源: 手机阅读
第一段

预备势

 
动作要领:两腿并步战立,两臂自然下垂,挺胸抬头,目视前方(图1)。
 

(图1

 

 

1. 雄鹰展翅

动作要领:两掌由下向上摆动,经头顶交叉落于胸前同时体右转90°,两腿下蹲,再站起两掌举于体侧上方,左腿向前伸出盘于右大腿上,两腿下蹲,同时两臂后伸,上体左转90,目视左前方(2)

(2)

 

 

易犯错误:身体重心不稳晃动,跳动现象。

纠正方法:下蹲时身体速度放慢,脚五指抓地。

 

2.雄鹰拨兔

动作要领:左脚向前落脚成半马步,同时两手变鹰爪,右爪向上撩起。身体略右转,右脚向右前方上步成半马步,目视右爪方向(图3)。

(图3)

 

易犯错误:步行错乱。

纠正方法:先上左脚成半马,再做上肢动作。

 

3.雄鹰独立

动作要领:起身,两爪向头顶云爪,然后向体两侧分开,右臂高于肩平,左臂弯屈至左膝上,、身体左转90°,左腿提起,右腿支撑成独立式,目视左前方(图4)。

(图4

 

易犯错误:支撑腿不稳不直。

纠正方法:右脚五趾抓地,下腿膝关节挺直。

 

4.鹰击长空

动作要领:左脚上步穿掌,身体左转360°然后向左侧跳步,腾空身体右转180°两臂向体侧横击,两臂向体侧横击,两臂略高于肩,目视前方(图5)。

(图5

 

易犯错误:空中动作不舒展。

纠正方法:腾空动作身体放松舒展,落地注意缓冲。

 

5.鹰翔九天

动作要领:两脚落地后身体右转180°再向前上步跃起,空中翻腰一周,落地成左仆步双拍掌,目视两掌(图6)。

(图6

 

易犯错误:空中翻腰动作不到位。

纠正方法:腾空时,上下肢体同时后撩,快速翻腰。

 

6.雄鹰探爪

动作要领:两爪前探后回收身体侧,向体侧屈臂外撑平举,高于平肩,两脚成四六步,目视前方(图7)。

(图7

 

易犯错误:上肢平撑不到位

纠正方法:探爪时要快,回收时动作要缓慢到位。

 

7.大鹏展翅

动作要领: 重心后移至右腿,提左膝右腿支撑成独立势,同时两爪变掌展开至身体侧后方,目视左前方(图8)。

(图8

 

易犯错误:两臂后展不到位。

纠正方法:后展时两臂尽量向后张开,右手高于左手。

 

第二段

 

8.雄鹰探路

动作要领:左脚向前落地,右脚向后撩起,再落于左脚前变成马步,同时右掌向前撩起,再翻爪向前击出置于右膝前,左臂屈至胸前,目视前下方(图

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