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2017福利减腹部赘肉分享 8个动作轻松减腹部赘肉

时间:2017-08-18 16:01:06 作者:陈伟忠 来源: 手机阅读

那么怎样减掉肚子上的肥肉呢?这篇文章可以明确的告诉你,多运动,并保持良好的饮食习惯。如果你想通过运动和保持良好的饮食习惯来减掉肚子上的肥肉,那么请继续看下文,肯定会对你有帮助,并帮你减掉肚子上的肥肉。减腹部赘肉,减去腹部赘肉的运动动作,下面的几组运动动作长期练习,可以起到减去腹部赘肉、丰胸提臀的效果,注意,坚持就是胜利!

  动作轻松减腹部赘肉动作

动作1:

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侧卧半身起,双脚屈膝,一手抱头部,一手放在大腿部位,然后做抬头动作。

动作 2:

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单杠双手悬垂,双脚并拢体侧收膝,每次最少做20-30个动作;

动作3:

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仰卧屈膝上半身半仰,然后双手左右碰脚自己的脚后跟;

动作4:

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身体坐姿,双手握杠铃片转体,双脚伸直腾空

动作5:

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直立颈后负重杠铃体然后分别左右作侧屈动作

动作6:

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侧卧单脚抬腿,单手抱头,双脚伸直。

动作7:

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直立单手侧负重哑铃,体侧屈向下运动。

动作8:

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身体坐立在椅子上,颈后杠铃向左右做转体动作。

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