夏季天气炎热，很多人都不想出门，也不想运动，殊不知夏天其实是最好的排毒季节。有很多人会选择拔罐排毒，但是饮食和运动排毒的方式也很有效，绿豆汤、红豆汤等具有排毒养颜功效。夏季也适合进行慢跑、游泳、骑自行车等运动，通过出汗的方式有效的排毒。今天小编给大家介绍的是排毒的几种方式。
1、便秘
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。
长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
3、黄褐斑
内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。
4、痤疮
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身;而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。
5、口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
1、绿豆汤排毒
绿豆本身具有祛湿解暑的功效，同时也具有清热解毒的作用，所以可以通过喝绿豆汤来进行体内的排毒。需要注意的是，在煮绿豆汤的时候，不能煮的过久，避免有效成分被破坏而影响效果。
2、红豆汤排毒
红豆具有补血养颜功效，同时也有利于肠道的蠕动，促进消化，通便利尿，所以能够很好带走体内的毒素。需要注意的是，煮红豆之前先将红豆浸泡一个晚上，这样比较容易煮烂。
3、萝卜叶蜂蜜汁排毒
萝卜叶性温味甘，具有化痰消肿的功效，同时有利于消化，促进肠道蠕动，有利于通便，起到很好的排毒作用。可以将萝卜叶榨汁，再根据自己的口味加入适量蜂蜜，可以起到很好的排毒作用。
4、醋蛋液排毒
醋蛋液在民间流传已久，具有养颜美容、减低血脂之外，还具有促进消化的作用，增加肠胃的蠕动，有利于通便，所以能够很好的排泄体内的毒素。醋蛋液的制作原料简单，操作方便，只需要一个鸡蛋和9°白醋浸泡72小时即可食用。
5、地瓜排毒
地瓜也叫番薯，本身含有生物类黄铜成分，该成分有助于消化，促进肠胃蠕动，有利于通便，能够很好进行体内毒素的排放。最方便简单的就是烤地瓜，吃起来香甜又有效。
6、洋葱排毒
洋葱营养成分非常丰富，具有维生素C、叶酸、钾、锌等等，还具有一种叫葱蒜辣素，能够催人泪下，同时还能够促进肠胃蠕动，促进消化，有利于通便，具有很好的排毒效果。洋葱本身比较辛辣，可以结合一些肉类炒成一道菜进行送饭，既美味，又能排毒。
7、小米粥排毒
小米也叫粟米，对于气血亏损、体质虚弱的人群很适合，同时，也具有开肠胃的功效，促进肠胃蠕动。将小米煮成小米粥，再结合一些排毒食物一起使用，起到两全其美的作用，不仅促消化，而且还能够起到很好的排毒作用。
因为夏季出汗最多，而身体内的毒素可以通过汗液排出体外，女性适当排汗还可以清洁毛孔，达到美容的效果，所以夏季高温也不能不运动!听说，夏季不排毒，冬季徒伤悲!
一、慢跑
慢跑是最简单的有氧运动，以轻松步调跑步，速度比较缓慢，运动量适中，可以随意调节运动的幅度和节奏。慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，可以均匀调整呼吸，加快体内新陈代谢，刺激免疫系统提高抵抗力，降低胆固醇和高血压，适度慢跑还可以减轻心理压力，帮助排除精神毒素，保持良好的精神状态。
二、散步
中医指出，散步是夏季最好的有氧运动，安全温和，不仅能帮助消耗多余的脂肪，促进毒素排泄，还能放松身心。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更合适。如果上班地点不远，则可以选择步行，不仅避免堵车，还可以自由掌握时间。散步的时间比速度重要，主要是要持之以恒。
三、瑜伽
瑜伽应该是女士夏季运动的最好选择，人的身体在夏天柔韧性相当高，不易拉伤，是练习瑜伽的好时机。多练习瑜伽，有利于调节体内荷尔蒙分泌，能够帮助血液循环，润滑关节;通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动;增强人体自愈能力，对慢性病有预防和治疗作用。做瑜伽时要空腹，也不要喝太多水，最好是饭后2-3个小时再练，或者练完半个小时再吃饭，练习前后的半小时内不要洗澡。
四、游泳
夏季最适宜的运动是游泳。游泳不仅能锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且还能对腹腔器官起到较好的按摩效果，对便秘造成的小腹突出、胀气有较好的改善作用;还对血管有益，被誉为“血管体操”。人体在水中活动会消耗更多的热量，热量的消耗意味着新陈代谢的加快，这对人体排毒有很大的影响。游泳时间一般在早上或者傍晚，尽量不要在晚上十点以后游泳，以免造成神经兴奋而失眠。
五、骑自行车
自行车是人们熟知的代步工具，同时也是一种健身工具，骑自行车是一种周期性很强的需氧运动。美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。那是因为骑车时，血管有节奏地收缩、加速血液循环、是人体摄入更多的氧气，肺活量增加，有助于完成排毒任务。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。
1、赤脚走路可以增强体质，足底有许多和人体内脏有密切关系的穴位。赤脚走路，可以全面的按摩这些穴位，增强器官的功能，有助于抗衰老和抗疾病的功效，有利于排毒。
2、快步走路，也是一种简便的排毒运动，手臂和脚尽可能地大幅摆动。这样对胆固醇和高血压有很好的降低作用，并且可以减肥，对于爱美的人士是很方便的运动。
3、笑也可以增强人体的免疫力，看看幽默的电影或书。医学上已经表明，良好的心态和乐观的精神，对于疾病的治愈和抵抗具有很好的作用。
4、洗热水澡可以帮助体内带出毒素，用热水泡脚也是一样的功效。因为热水会使汗腺的排泄功能增强，更快地排毒。
5、下完雷雨时，可以在外面进行深呼吸。因为这时候空气中含有对人体健康有益的丰富的负离子，平常深呼吸也可以吸进更多的氧气，促进细胞的代谢。
6、咳嗽是我们人体肺部的一种自我防御的手段，可以清除体内的粉尘和有害物质。所以如果在一个空气清新的环境下，可以主动咳嗽，来使肺部的毒素随着气流喷出。
7、时间充足的话，可以做一些低强度的家务，这样可以改善心血管系统的功能和血脂的水平，防止动脉硬化等一些心血管疾病的发生。不仅可以促进心脏的功能和新陈代谢，还可以降低人的焦虑和压力感。
总结：夏天排毒是很有必要的，把身体里残余的毒素排出体外，使身体更健康，运动排毒使脸上油脂随着汗液流走达到润肤护肤、疏通毛孔的效果，所以，夏天排毒是最好的季节。
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