人身大致可以分为上节，中节以丹田到咽喉为主，大腿到脚跟为下节。打太极如果不知道头的正确摆法，就好像群龙无首，打起拳来摸不着头脑。头的管理没掌握好，就没法形成一个系统。正确的头部做法应该是，不低头，步摆头，中正。要自然摆正，不要刻意去用力。双目平视，眼神要注视。在做招式套路的时候都是眼到手到。嘴唇要紧绷，不露出牙齿，舌尖顶住上颚，呼吸保持自然，用鼻子进行吸气呼气。

中节以腹部为主，中节不明，满腔是空。从咽喉到丹田为中节。中节不能弯腰或者撅屁股，不能鼓肚填胸，要做到沉肘松肩，含胸塌腰，呼吸自然。打太极拳腰是最重要的。腰像主轴一样主宰着全身，不懂得腰劲，周身涣散无主。手为梢节，肩肘为中节，腰为根节，往里合，以手领肘，以肘领肩，以肩领腰；往外开，以腰摧肩，以肩领肘，以肘领手，这就是梢节领，中节随，根节摧，左右是一样的，这样的运动才能一气贯通。  

大腿到脚底为下节，脚底脚后跟要这地，不能踮脚翘脚。涌泉穴要虚，腿要虚实分明，虚实分明的意思是将重心放在一只脚上，这一只脚我们称为实脚，而移动的那只脚自然变成了虚脚。虚腿脚尖要往里勾，使腿上有缠丝劲，委中穴莫软，两只腿不能硬顶住骨盆。乁脉穴要虚，不然转关不灵。开裆贵圆，腿部方能有力，腿为周身之枢纽，灵与不灵在于步，活与不活在于步。打太极拳下盘稳固是根基，就是上虚下实，外柔内刚之法。  

刚开始学习的时候，要知道三节的规矩，三节就是手与足，肩与胯，肘与膝。我们把这三种称为外三合，把心与意，气与力，筋与骨合，称为内三合。内外合都是一动全，这样是为什么太极拳一动全动的道理。

太极拳就是分合，往返的一项运动。太极分中有合，合中有分，这也是为什么太极讲究无中生有的原因。太极中的奥妙蕴含着许多人生的哲学，无极太极，个人领悟因人而异。