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杨氏85式太极拳图解 第三十七式右蹬脚

时间:2017-08-18 15:56:38 作者:小拳王 来源: 手机阅读

 第三十七式右蹬脚
    谱诀:右拳被擒绕敌腕,两臂合抱须圆满;    双手分处伊心乱,轻黏慢捌飞腿踹。
    动作过程
    1.身体渐左转,左足尖外撇踏实,左膝微屈,重心渐全部移于左腿坐实,右腿屈膝向前虚虚提起(脚跟先离地)。同时,左掌随势向左前上移,随移外旋,掌心转朝里;右拳变
掌自右前向下、向左弧形上抄,随抄外旋,掌心翻朝里。与左掌合抱,交叉于胸前,右掌在外。眼向右前平视,眼神关顾两掌合抱(图1 70、1 7 1)。
  2.右腿继续提膝,高于脐,随即以脚跟慢慢向前(正东)蹬出,脚尖朝上;左腿随右腿蹬出而
渐渐起立,膝仍微屈。同时,两掌左右分开。眼神关顾右掌分出,并通过右掌向前平视(图1 72)。

 

 

 


  技术要领
  1.腰左转,撇左足,两手画弧交叉合抱于胸前,右腿前提,都要在腰的带动下同时进行。只有刻刻留心在腰间,在腰力的支持下,劲力才能到达肢体的各个部分,动作才不显得呆板。双手交叉合抱,斜向前上,切忌因离胸过近而瘪塌。要坐腕舒掌,两臂圆满,意含掤意。这样既能使呼吸张弛,安匀顺畅,而且久练之后,又能以身领手,沾黏连随,上下相随,使精神融合躯体,心意顺达四梢,功劲通透体态,气血川流经络脏腑,有利于健身和技击。
    2.要使支撑腿的劲如缠入地下,植地生根。并在演练过程中须注意,站立的足膝关节曲而不直,足心涵空,足掌平实踏地,使劲起足根,而意上翻。上则虚领顶劲,胸部宽舒,脊椎松沉直竖,松静挺拔;下则提裆敛臀,收正尾骶,气沉丹田,腹部充盈。上虚下实,形成对拉拔长之势。在变动中,不断自觉地调整重心,从而逐渐掌握重心的正确位置,既不前俯后仰,又不左右倾侧歪斜,达到一足站立的稳定,另一腿的蹬出也就可从容不迫,劲透足跟,身不摇晃了。可见蹬脚的关键,在于站立支撑之腿,以支撑腿为根本,劲起足根,而劲
透起腿蹬出的足跟,二腿“根跟相连,劲劲相贯"。
    蹬脚时,除发劲快速出腿即收外,应按“太极拳说十要”的要求“用意不用力"。蹬脚应先提膝,把力量集中在膝关节,胯部松开,然后轻缓地把腿蹬出。
    3.其他技术要领参见第三十一式左右分脚和第三十二式转身蹬脚。
    用  法
    接前势,敌用左手将我右臂向左推,我右腕即顺势由敌手腕下缠绕,自右往左挒。同时左脚尖向左稍转、左腿坐实,身亦微左转,起右脚向正面(东)蹬出。身亦随之左转向正面,两手分开与脚相称。
    注释说明
    参见第三十二式转身蹬脚。

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